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La semilla en la imagen parece ser semillas de calabaza (pepitas), ya que muchos videos y contenidos en español destacan las semillas de calabaza como una de las mejores para apoyar la salud muscular en adultos mayores, por su alto contenido en proteínas vegetales (alrededor de 7-8 g por puñado de 30 g), magnesio, zinc y otros nutrientes que contribuyen a la síntesis proteica y la reducción del estrés oxidativo, factores clave en la prevención de la pérdida muscular relacionada con la edad.

La pérdida de masa muscular con la edad es algo que muchos adultos mayores enfrentan en silencio, y puede hacer que las tareas cotidianas como subir escaleras, cargar las compras o simplemente mantenerse de pie por mucho tiempo se vuelvan más difíciles y agotadoras. Esta situación no solo afecta la independencia diaria, sino que también aumenta el riesgo de caídas y debilidad general, lo que genera preocupación en la familia y en uno mismo. La buena noticia es que una alimentación adecuada, rica en nutrientes clave como proteínas de calidad, puede ayudar a apoyar la salud muscular de forma natural y sostenible, especialmente cuando se combina con hábitos activos.

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