Hojas de col: el truco casero que calma várices y pesadez en casa

La pérdida de masa muscular con la edad es algo que muchos adultos mayores enfrentan en silencio, y puede hacer que las tareas cotidianas como subir escaleras, cargar las compras o simplemente mantenerse de pie por mucho tiempo se vuelvan más difíciles y agotadoras. Esta situación no solo afecta la independencia diaria, sino que también aumenta el riesgo de caídas y debilidad general, lo que genera preocupación en la familia y en uno mismo. La buena noticia es que una alimentación adecuada, rica en nutrientes clave como proteínas de calidad, puede ayudar a apoyar la salud muscular de forma natural y sostenible, especialmente cuando se combina con hábitos activos.

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