1 taza al día: el ritual suave que puede apoyar tus riñones

La pérdida de masa muscular con la edad, conocida como sarcopenia, es algo que afecta a muchos adultos mayores y puede hacer que las actividades cotidianas se sientan más difíciles. Imagina notar que subir escaleras cansa más, que cargar las bolsas del mercado se vuelve pesado o que simplemente te sientes menos fuerte que antes. Esto no solo limita la independencia, sino que también aumenta el riesgo de caídas y afecta la calidad de vida diaria. La buena noticia es que hay hábitos simples que pueden ayudar a mantener los músculos más fuertes y funcionales por más tiempo.

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